有资料显示，中国每年的缴税大户并不是中石油、电网这些人们耳熟能详的大企业，而是中国烟草，它的年营收已经超过万亿，而中国的烟民现在已超过3.5亿，而且按照5%的速度增长，可见总过的烟草市场有多大。但是吸烟并非是一件有益于健康的事情，甚至很多吸烟人自己也非常清楚烟草对于身体的伤害，它是很多肺病的致病因素。抽烟的时间越长，肺部的变化就越明显，尤其是烟草中的尼古丁，简直就是一种毒品。因此为健康，也有很多烟民开始戒烟。

但是你知道吗？并不是不抽烟，你身体里的烟毒就能减少，有几点如果不注意，但你的烟可能就白戒了。第一。戒烟最重要的第一周。人的身体如果超过8个小时不吸收烟草，那体内的氧气含量会逐渐恢复正常，有害物质将大大降低。两天后，之前胃里残留的烟毒将会慢慢排除，你自己也会感觉的身体的轻松，但是这一周也是至关重要的，因为既要有毅力坚持不复吸，还有注意在这一周要选择易消化食物，且要大量饮水，可以有效的排除肺部堆积的粘液。

第二点就是在戒烟的第二周到第九周，烟瘾会降低到一定水平，吸烟的动力逐渐减小，血液循环也得到调解，身体里残留的毒素基本立刻肃清，这个期间你要做的不是就是运动，比如一些慢跑、散步这类，运动强度不是特别大的有氧运动。而且你要注意，在运动时候要调节自己的呼吸，让自己的肺活量能提高到非吸烟者的能达到的高度，这样才能帮助肺部尽快恢复功能。另外，不同的人在不同戒烟时期，烟瘾程度不同，如果你在第九周还是有要吸烟的冲动，不妨多吃一些甜味食物，可以有效控制烟瘾。

最后一步就是戒烟到达第3个月的时候，这期间你的坚持就到了最关键的时期，肺部功能现在已经得到提高，只要加强锻炼，多吃新鲜的果蔬，那挺过这段时间，你的戒烟大业才能算是彻底成功，身体里的烟毒才算彻底排清。戒烟最重要的就是坚持，再配上合理的调节，身体可以在三个月内恢复到一个合理的水平。希望各位戒烟的朋友，互相之间也要监督一下，毕竟为了身体考虑，还是不吸烟的好。