又到了炎炎夏日“露肉”的季节，不少人都会选择用水果代餐的方法来进行减脂，但是有部分人却越吃越胖，这是怎么回事儿呢？

那是因为！光吃水果不吃其他食物的行为，容易导致营养不均衡。而且，并不是所有水果都热量友好，有些水果的热量，可比雪糕、米饭和猪肉还高呢！

每100g雪糕的热量大概是147大卡左右，米饭大约在115大卡，而瘦猪肉的约为143大卡，我们先将数据摆在这里，再来看看我今天盘点的热量超高的五种夏日水果，不知你最爱的水果上榜没有啊？

榴莲

久负盛名的榴莲必须榜上有名啊！有着“水果之王”称号的它，喜欢它的人对它垂涎三尺，不喜欢它的人闻着味儿就想吐。不过，它的营养的确很是丰富全面，但热量也是真的高。每100g可食用部分的热量就高达157大卡。

而且，榴莲除了热量高，糖分也比较高，占到了28.3%左右，属于高糖高热量的一种水果了，就算再喜欢也要注意摄入量哦。尤其是喜欢吃榴莲千层的朋友，吃的时候一定要小心控制呀！

荔枝

荔枝大家都没异议吧？毕竟就算单从口感上来说，它也是非常甜的。果肉中糖的含量高达20%，而且8颗荔枝就有100大卡的热量啦！现在正是荔枝大量上市的季节，而且好多果农卖的时候都是成把成把地卖，一不小心就容易吃多。

需要注意的是，荔枝含有抑制人体产生葡萄糖的毒素次甘氨酸，大家记得千万不要空腹吃大量荔枝，否则容易患低血糖。再者就是，吃多了荔枝，还容易让人上火呢。

西瓜

西瓜怎么也来凑热闹？大家可能要疑惑了，毕竟它的主要成分可是水啊，而且含糖量也只有5%左右。但其实每100g西瓜的热量也有122大卡哦，需要咱们快走20分钟才能消耗掉。

再说了，你见过谁吃西瓜吃100g的？难道不都是像我这样，抱着半个两三斤重的大西瓜，拿着勺子边追剧边挖着吃吗？一不小心就吃多了，那热量可就高得吓人了！

芒果

最近，我家附近的芒果都开始大降价了，10元3斤个头还大，光是闻着那香味儿都让人食欲大开。不过，“一个芒果三碗饭”的说法虽然有点夸张，说到底还是因为芒果的糖分太高，所以减脂的你还是要少吃芒果哦。

每100g芒果的热量其实并不高，大约在32大卡左右，但是架不住它的糖分真的巨高啊！占到了15%左右。如果糖分在人体内没有及时新陈代谢掉的话，是会存储在人体内导致肥胖的哟。

椰子

每到夏天，除了西瓜之外，椰子就是我最爱的水果之一了。但是大家知道吗？椰肉从热量上来说，可谓是十分符合热带水果的特征了，每百克椰子可食用部分的热量高达241大卡，在常见的水果中完全称得上是冠绝群雄。

不过可喜可贺的是，我喜欢喝的椰子水热量并不高。每100g含糖量大概在2.6g，负担算是比较轻的。所以，吃椰子鸡的时候，爱喝汤的人比爱吃椰子肉的人更不容易胖哟。最后，辟个小谣，不管吃椰子肉，还是喝椰子水，都不能丰胸哟！

总之，热量高的水果通常伴随着高糖分，而高糖分的水果特别不适合在夏季想要保持好身材的你。毕竟高热量、高糖分摄入体内，如果不能及时通过运动消耗掉，那么就会形成脂肪囤积。如此一来，想不长胖都难了！好啦！如果你正处于减脂期的话，以上这些高热量的夏季时令水果要尽量少吃，别张口就来！

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