掐指一算，发现距离2022年只有29天了，距离春节仅剩60天了。

所以，还记得年初立下的减肥flag吗？

（灵魂拷问）

为什么很多人通过间歇性地玩命减肥，接着又迎来持续性反弹复胖？为什么她们的减肥效果总是昙花一现呢？

想要彻底瘦下来，「关于减肥的这4个原理」你一定要知道。否则你花在减肥上的时间和精力会一直是竹篮打水一场空哦~

1.胖也分很多种，看看你是否属于痰湿体质？

中医常说“胖人多痰湿”，肥胖是由于人体津液运行不畅，从而累积在体内的病理性产物。

当人体内的痰湿积蓄过多，如浊气、湿气和其他代谢废物等堆积在一起时，就会转化为脂肪，最后变成你最讨厌的肉肉，堆积在全身。

那怎么判断痰湿体质呢？举个简单的例子，如果眼睑浮肿，且显得油乎乎的；舌苔厚腻有齿痕，看着不清爽；大便总是粘马桶；肚子很大，尺寸甚至超过了臀部，那很大概率就是痰湿体质了。

2.你的减肥方法是否健康科学？

要辨别一种减肥方法是否健康科学，首先要明确脂肪从哪里来，通过减脂后到哪里去了。

比如说通过吃专业的减脂餐就是很科学和健康的，科学的减脂餐会满足人体最基本的营养和热量需求，并且制造出热量差值，在吃饱的情况下还能减脂。

3.年少不减肥，年长了你的身体也会帮着增肥？

基础代谢可能是减肥人最关心的话题之一，那它到底是怎么回事呢？或许还有很多朋友不是很清楚。

我们每个人基本的心跳、呼吸、以及体内各器官的运动等，都是需要能量的。通俗地说就是你躺着睡觉身体也会消耗能量。如果基础代谢越快，每天消耗的能量（脂肪）就越多，越能决定你的胖瘦。

这样看来，基础代谢是不是很宝贝？但是很多人不知道珍惜它反而去伤害它，比如节食减肥就会伤害你的基础代谢。

大家可能会发现一个现象，以前吃很多都不会胖，年纪稍微大一点吃得不多却越来越胖，动不动就觉得又困又累，体力变差，只想坐着或者躺着……

出现这些现象的根本原因还不是因为基础代谢随着年龄的增长逐渐降低，摄入的能量消耗不掉，聚集在体内变成了脂肪……

So，减肥真的要趁早！

4.任何一种减肥食物，吃多了照样长肉？

不管是多么适合减肥吃的食物，吃多了照样会胖！也就是说，吃的总热量比消耗的多，脂肪就会增多，体重就会上涨。

这个道理大家应该都能明白，所以我们在学会选择食物以后，控制量就成了关键。当你一不小心吃多了，秤可是不会说谎的哦~

眼看今年就要接近尾声了

失败了不可怕

我们可以从现在开始

找到失败的原因

说不定今年还有机会瘦下来哦

编辑：小凉

专业审核：刘林华

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审核/校对：陈妮